夏は冷房、冬は外気と冷え性の方に季節なんて関係ないですよね。
本記事は、そんな冷え性でお悩みの方を体の中から改善してくれるサプリメントをご紹介します。
目次
1, なぜ身体が冷えてしまうのか(冷え性の原因)
皆さんは、冷房の効いた部屋、冬の外を見回したとき、「他の人は全然寒くなさそうなのになんで私だけ」なんて思ったことはありませんか？
いわゆる冷え性の方には、実は、そうなってしまう原因があるのです。
1-1, 血液循環の悪化
血液循環の悪化は、下記の冷え性の原因すべてに関係している重要なものになります。特に筋肉量の低下と大きく結びついていて、筋肉は血液を循環させるポンプのような役割をしています。
そのため、筋肉量が低下すると血液循環が悪くなり、冷え性の原因となります。
また、ストレスや生活習慣の乱れにより、血液がドロドロになってしまうことで循環が悪化してしまうこともありますので要注意です。
また、もともと貧血、低血圧など血管系の疾患がある方も、血流が滞りがちになってしまうので注意してください。
1-2, 自律神経の乱れ
自律神経の乱れはストレスや不規則な生活などにより起こります。
自律神経がうまく機能しなくなると、体に体温調節の命令ができなくなるため、冷え性を起こす原因となります。また、常に空調が効いている空間にいると、室内外の温度差が激しくなるため、自律神経が乱れてしまいます。
これが、夏の冷え性を引き起こす原因になります。
1-3, 筋肉量の違い
筋肉量の違いは、女性に冷え性の方が多い理由でもあります。
女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が減少してしまうため冷え性を引き起こす原因となります。
また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため冷え性の原因となりますので、男性も注意が必要です。
1-4, 皮膚感覚の乱れ
皮膚感覚の乱れは、きつい靴下や下着などで体を締めつけたりすると、血行が滞ってしまい「寒い」と感じる皮膚感覚がマヒしてしまうことがあります。そのため、体温調節の命令が伝わりにくくなってしまいます。
また、締めつけによる血行不良は、本来流れていくはずの末端に血液が行きにくくなり、末端冷え性の原因にもなってしまいます。
1-5、女性ホルモンの乱れ
女性ホルモンの乱れは、ストレスが多くなったり、更年期になったりすると、女性の心身をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れ、血行悪化などを促進してしまうことがあります。
また、男性にも少なからず女性ホルモンはありますので注意が必要です。
2、冷え性に効果的な成分
冷え性に有効な成分をご紹介します。
必ずしもこれだけではありませんが、一般的には、これらの成分が冷え性に有効とされています。
・ショウガオール
ショウガオールはショウガに含まれる精油成分で、
ショウガにはこれ以外にジンケロールなどが含まれています。ジンケロールは加熱でショウガオール変わります。
ショウガオールやジンケロールには、強い殺菌作用と活性酸素の消去作用があり、抗炎症・抗ガン・発ガン抑制に効果があると言われています。
・ヘスペリジン
ヘスペリジンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、血流を改善する効果、高血圧を予防する効果、コレステロール値を低下させる効果などが期待されています。
・ポリフェノール
ポリフェノールとは、植物の苦み、渋味、色素の成分となっている化合物の総称で、自然界に5000種類以上存在としていると言われている栄養素です。
・ビタミンE
ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンのひとつで、様々な害を与える活性酸素から体を守る効果があります。
血管や肌・細胞などの廊下を防止し、血行を促進するなど生活習慣病の予防に効果があります。
3, おすすめサプリ10選
冷え性を改善するには、運動や生活習慣の改善ももちろん大切です。
サプリメントは簡単に摂取ができる対策の一つでもあります。体の中から温めて、冷え性改善のサポートをしましょう。
3-1, 高麗美人
高麗人参が主な成分になっているサプリメントです。
高麗人参には体のめぐりを整え“活かせる体づくり”をサポートする効果がるようです。
１袋が飲み終わりました。飲んですぐ体温が上がり、足先まで暖かくなりました。夏期から飲み初めたので、暑い日はたくさん発汗しました。私の体質には合うようですが、慢性的な疲労は解消までは感じませんでした。それでも、活発に動けるようになっていたので、続ければ変わる気がします。
ていねい通販レビューより引用
http://www.cosme.net/product/product_id/10046827/review/505610333
3-2, 金時しょうが粒
女性だけではなく男性にもお勧め！！！
生姜をコンスタントに食事でとるのはなかなか難しいこと。このサプリなら、それが簡単に出来ます。これからの季節、冷え対策にお勧めです。冷えというと女性特有のものと思いがちですが、男性も代謝を上げることはとても大切です。このサプリで手軽に健康生活が手に入ると思うとそれだけで元気が出てきます。是非一度お試し下さい！！
楽天レビューより引用
https://review.rakuten.co.jp/item/1/286574_10000129/dc1j-hzx8s-fvxm0j_1_139747224/
3-3, 美めぐり習慣
美めぐり習慣は、不足する鉄分を摂取させてくれるサプリメントです。
その他にも、ショウガ成分も入っているので身体の循環を助けてくれるサプリメントになっています。
女性への配慮を感じるサプリです。貧血、低血圧、低体温でずっと悩んでいたところ、美めぐり習慣を知りました。飲みやすいし安心できるから、毎日続けていきたいです。
美めぐり習慣公式通販レビュー
http://www.sakuranomori-tuhan.net/bimeguri/index.html
3-4, 温活宣言
温活宣言は、「温めて」「燃焼する」のダブルサポートで冷え性の改善をサポートするサプリメントです。代謝を上げて体の内側の燃焼を促進するので冷え性の対策にも、ダイエットのサポートにも良いでしょう。
毎年、なかなか続けられない冷え対策。たくさんの靴下を履いてみたりしても、あまり効果を感じられずにいました。温活宣言は配合成分もしっかりしてる、自然サプリメントなので、安心出来るものだとおもいます！年齢層問わず、悩む冷えの改善方法として簡単で手軽なので、もっと広まれば良いなと思います！
温活宣言公式通販レビューより引用
http://www.onkatsusengen.com/
3-5, すっぽん小町
すっぽん小町は、すっぽんエキスを主な成分としています。すっぽんエキスの中は豊富な栄養成分がバランスよく含まれていて、冷え性に有効なビタミンEも含まれているため、冷え性の改善に一役買ってくれるでしょう。
仕事が不規則なので飲むタイミングは自分を縛らないようにしています。気付くと仕事へ午後に行く日でも、億劫がらずにシャキっと出かけて行けます。最近は、栄養ドリンクに頼らなくてもへっちゃら。とても有難いと思っています。
すっぽん小町公式通販レビューより引用
https://www.teinei.co.jp/item/komachi/voice/
3-6, 金時ショウガ＋ヒハツ＋クラチャイダム
金時ショウガ＋ヒハツ＋クラチャイダムは、代謝を活性化させてくれるサプリメントです。金時ショウガでショウガエキスを、ヒハツ(香辛料)で燃焼を、クラチャイダム(黒ショウガ)で代謝をアップしてくれます。
寒くなってきたら生姜にはちみつを入れて、生姜湯を作って飲んでます。生姜好きの私としては、かなり気になる商品だったので、まずは単品で購入しました。そしたら例年より寒さを感じなくなって、おっ！これは良いのかもと思いもう一袋試して、やっぱり良かったので、今では定期で買ってます。その方がお得ですしね。
【金時ショウガ＋ヒハツ＋クラチャイダム】の効果レビューより引用
http://beauty-plus.sexy/daietto/kinntokisyouga/
3-7, くろす美人丸
くろす美人丸は、主に唐辛子エキス、生姜エキスで体の中から温め、玄米黒酢で健康を促進してくれるサプリメントです。ビタミンEも含まれていますので、室内にいることが多く空調による乾燥で肌が気になる方にも冷え性の方にも良いサプリメントでしょう。
長年、便秘で悩んでいた私ですが、「美人丸」を飲んでから調子が良いです！身体もあたたかくなって冷え性も気にならなくなりました。そして！肌の調子も良くなり一石三鳥です。
くろす美人丸 健康の森レビューより引用
http://www.550373.com/item/kurosubijinmaru/
3-8, aGヘスペリジン
ヘスペリジンは、主にポリフェノールを主成分としたサプリメントです。
冷えをあまり感じなくなるのには少し時間がかかるようですが、副作用が少なくアレルギーやアトピーなど皮膚が弱い方でも安心して飲み続けられるでしょう。
私は、冷え性なので、冷えが良くなればと購入をしました。飲んでから実感したことは、生理になると感じていた腰の冷えによる痛みが、かなりよくなったことです。それと私にとってよかったのが、副作用が全然でなかったことです。アトピーでアレルギーをもっているせいか、今まで、サプリメントを飲んで、発疹やかゆみなどが出る悩みを抱えていました。このサプリは、それがなく安心して飲めます。冷え以外にも、理由はよくわかりませんが翌日の肌触りがよくなるのも期待していなかったのでうれしい効果でした。
江崎グリコαGヘスペリジンの口コミ・評価まとめより引用
http://温潤.com/ヘスペリジン口コミ.html
3-9, 三黒の美酢
三黒の美酢は、滋養強壮や血液循環の改善に良いサプリメントです。
ドロドロな血液をさらさらにしてくれる効果があるため、低血圧や高血圧、貧血症など血管系の疾患がある方におすすめです。
最近、お疲れ気味で疲労回復目的でこれを飲み始めました。選んだ理由は安いのと、いかにも疲れに効きそうなイメージで選びました。直感的な理由ですみません。効果も感覚的なものですが、まずは冷え性が改善されてきた気がします。満足しています。
花菜「三黒の美酢」の口コミ・評判より引用
http://黒酢香醋サプリ比較-口コミ人気ランキング.com/details/hanna.html
3-10, 香醋(こうず)しょうが
香醋しょうがは、健康管理に大切なアミノ酸と、体を温めてくれるショウガエキスをプラスしたサプリメントです。滋養強壮にも良いとされているものですので、冷え性のほかにも疲れが取れにくい方にもおすすめです。
通常の香酢だけでなく、生姜の作用も期待できると思い購入しました。初めてから一年以上経ちますが、冬の寒さが以前ほど堪えなくなったように思います。これからも、アミノ酸と生姜の作用で元気にすごしたいと思います。
やずやの温和漢香醋しょうが やずや通販サイトより引用
https://www.yazuya.com/items/kouzu/ginger/index.html?sc_Flag=101002&trflg=1
4, まとめ
いかがでしたでしょうか。
冷え性は他の病気も引き起こしやすくしてしまいます。
サプリメントで冷え性改善のサポートをして、健康な体づくりをしましょう。
